De otro lado, podemos actuar sobre la circunstancia, reduciendo el impacto de las situaciones que producen estrés:
- Intentar aliviar y/o solucionar conflictos o problemas ajenos al ámbito deportivo: discusiones conyugales, excesiva autoexigencia en el trabajo… Si estás agobiado por falta de tiempo, planificar (un poco, sin ser excesivamente rigurosos) el día o la semana puede ayudarte a aprovecharlo mejor.
- Cuando alguno de tus compañeros te “ataque” en un repecho, recuerda que tanto él como tú podéis pagar el esfuerzo si no tenéis suficiente fuerza. Evalúa tu capacidad de recuperación antes de lanzarte.
- Analiza bien el tiempo del que dispones y tus posibilidades antes de plantearte cualquier reto: si has pensado hacer, por ejemplo, la París-BrestParís, asegúrate de que en tu agenda puedes hacer hueco para los ciclomaratones previos y otras salidas para hacer fondo. No intentes abarcar más de lo que puedes de un golpe: ve paso a paso.
- Evitar el sobreentrenamiento: controlando tus pulsaciones puedes saber si estás haciendo kilómetros de más, el ejercicio físico las disminuye, nunca deben aumentar. Si lo hace, repasa de nuevo si hay otros aspectos de tu vida que te tengan “alterado”.

RECUPERACIÓN DE LESIONES
Por último, señalar que, al igual que para la vulnerabilidad a las lesiones, también hay factores psicológicos que influyen en su recuperación, lo que daría para escribir otro artículo. Además, en este área, la labor de un psicólogo del deporte es muy importante, por ejemplo: durante la rehabilitación, para sobrellevar el dolor y mantener la motivación; después, para prevenir recaídas, controlar el miedo a una nueva lesión tras la vuelta a la intensidad normal de práctica del deporte y, si no es posible la recuperación total, ayudar a que el deportista asuma y reestructure su vida buscando otros retos u otras ilusiones. Y en profesionales, el psicólogo del deporte es de gran ayuda, entre otras cosas, en un momento vital: la retirada de la competición a consecuencia de una lesión.