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Entrenamiento
QUEBRANTAHUESOS 2008: LAS TRES ÚLTIMAS SEMANAS
Falta menos de un mes para la gran marcha. Algunos ya estamos pensando que cuanto antes mejor, pero no hay que precipitarse, los últimos días también son importantes. Lo que no hayamos hecho en los meses anteriores no lo vamos a recuperar ahora, pero lo que sí debemos conseguir es sacarle el máximo rendimiento al esfuerzo de todo el entrenamiento ya realizado.
VEINTE DÍAS ANTES DE LA MARCHA
Durante estas dos semanas, del 1 al 15 de junio, hay que mantener el entrenamiento previsto: una salida semanal larga, disfrutando del buen tiempo y de los kilómetros. Debemos hacer 180 km. en cada salida aproximadamente. Esto serán unas 8 hor
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SI TE ASUSTAN LAS MONTAÑAS, MIRA AL SUELO
Me cuenta la gran cicloturista Amalia Fuster que lo mejor para no asustarnos con la montaña es mirar al suelo. En la QH vamos a ver mucha montaña y lo mejor será hacerle frente con un entrenamiento específico pero sencillo. Los novatos no pueden poner excusas, con estos consejos subir el Marie Blanque se hará duro, pero podremos conseguirlo.
Sólo faltan dos meses para la Quebrantahuesos y ahora es indispensable ponerse serios y afrontar la realidad, las montañas están ahí. Cuatro cumbres como colosos. Si además eres de la llanura manchega aún te impresionará más ver tanta altura a la que hacer frente en bici. Sin embargo, con un poco de paciencia y unos buenos desarrollos todo es posible.
¿COMPACT, TRIPLE PLATO O EL CLÁSICO?
Como siempre, lo primero que hay que hacer es andar mucho en bici. Pedalear durante et
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Salud
NO ES LO MISMO DOPARSE QUE DROGARSE
Aunque parezca increíble, nos han comentado varios cicloturistas que les han llamado “drogadictos” desde la ventanilla de un coche cuando iban tan tranquilos por la carretera disfrutando de su deporte favorito. Si eso le ha ocurrido a quien va con su barriguita tan feliz y para nada parece el ganador de un Tour, qué no les habrán dicho a los que sí se ganan la vida con esto.
Los profesionales no sólo tienen que sufrir insultos, sino también dudas acerca de sus victorias y el menosprecio continuo por parte de algunos aficionados a otros deportes que por el simple hecho de manejar mucho más dinero se libran de tanto control antidopaje. Con este artículo vamos a intentar aclarar conceptos a muchos aficionados al ciclismo, que, por los comentarios de compañeros y amigos y lo que hemos leído en algún foro, parece que Leer más...
FACTORES PSICOLÓGICOS QUE AFECTAN A LAS LESIONES Y CAÍDAS
Cualquier persona que practique deporte con regularidad sabe lo que es una lesión, y cualquier cicloturista lo que es una caída. Pero no a todos nos afecta por igual la llamada “mala suerte”, pues unos deportistas tienen más tendencia a lesionarse y a caerse que otros. Seguro que muchos de vosotros recordáis casos de algún que otro futbolista muy famoso que salía de una lesión para entrar en otra y se tiraba la temporada en blanco, para desesperación de los aficionados de su equipo. Pero también podemos recordar extensas vidas deportivas sin apenas una lesión. ¿Realmente es suerte? ¿Unos nacen con un organismo muy fuerte y otros con uno mucho más débil? ¿El destino elige a quién quiere hacer sufrir y a quién no? Es evidente que nuestra dotación genética tiene mucho que ver con la capacidad para tener una lesión y para recuperarse de ella, pero es sólo una parte. Nuestra mente, como en casi todo, también cuenta.
El estrés, ese padecimiento tan común en la vida moderna, también es el principal factor de riesgo de sufrir una lesión. Es fácil entender que un estado de tensión mantenida nos haga más vulnerables, y, además, que estando un poco nerviosos tengamos más probabilidad de irnos al suelo. Veamos las causas en detalle. - El estrés lleva consigo consecuencias puramente fisiológicas y biológicas: los músculos están rígidos y es más fácil que sufran una rotura de fibras o una contractura. La Leer más...
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