Entrenamiento

QUEBRANTAHUESOS 2008: LAS TRES ÚLTIMAS SEMANAS

Ciclismo en Ruta nº 050

Falta menos de un mes para la gran marcha. Algunos ya estamos pensando que cuanto antes mejor, pero no hay que precipitarse, los últimos días también son importantes. Lo que no hayamos hecho en los meses anteriores no lo vamos a recuperar ahora, pero lo que sí debemos conseguir es sacarle el máximo rendimiento al esfuerzo de todo el entrenamiento ya realizado.

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SI TE ASUSTAN LAS MONTAÑAS, MIRA AL SUELO

Ciclismo en Ruta nº 049

Me cuenta la gran cicloturista Amalia Fuster que lo mejor para no asustarnos con la montaña es mirar al suelo. En la QH vamos a ver mucha montaña y lo mejor será hacerle frente con un entrenamiento específico pero sencillo. Los novatos no pueden poner excusas, con estos consejos subir el Marie Blanque se hará duro, pero podremos conseguirlo.

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PREPÁRATE PARA LA MARCHA MÁS POPULAR DEL CICLISMO ESPAÑOL

Ciclismo en Ruta nº 048

Si ya has conseguido tu dorsal para la Quebratahuesos 2008, la primera parte la tienes superada. Lo siguiente serán los duros entrenamientos para pedalear durante 205 kilómetros por las montañas pirenaicas. Te ayudamos a ponerte en forma para la cita aragonesa.

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¿CUANTOS VATIOS?, ¿CUÁNTA POTENCIA? (2ª PARTE)

Ciclismo en Ruta nº 042

El vatio, la unidad de potencia, nos permite comparar la lucha contra el viento, el esfuerzo desarrollado en los entrenos, valorar con objetividad la mejora que significa el material aerodinámico, un seco demarraje en un puerto, la potencia desarrollada en una escalada... En el ciclismo todo esfuerzo con límite de tiempo se compara y se mide en vatios.

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¿CUÁNTOS VATIOS?, ¿CUÁNTA POTENCIA?

Ciclismo en Ruta nº 041

Sería deseable saber describir un vatio (w), ya que en el mundo del ciclismo se habla de ellos a menudo. Para tener referencias, conviene saber que cuando se suben escaleras a buen paso se desarrolla una potencia de aproximadamente 200 vatios. Una bombilla incandescente tradicional suele consumir de 40 a 100 vatios. Un sprinter consigue hasta 1.500 vatios. Consumir 1.000 w de electricidad durante una hora (1 kwh, equivale a dos horas de Indurain en contrarreloj) cuesta unos miserables 10 céntimos de euro.

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